29Jul2013

Insanity teszt 40.nap

704.jpg

Az Insanity egy 60 napos edzés program, amit egy amerikai trainer, egy bizonyos Shaun Thompson fejlesztett ki. A rendszer egy 10 DVD-ből álló edzés program amit előre megadott napokon kell elvégezni. Ezt a módszert teszteljük le itt a LifeTILT-en 1 srác és 2 lány segítségével, akik vállalták hogy nyilvánosan dokumentálják a 60 nap alatt elért eredményeiket. Most a 40. napi összegzések jönnek, a 20. napi eredmények erre a linkre kattintva érhető el.

Kata

kata40-eloel.jpg

kataoldal40.jpg

katahatul40.jpg

kata40adat.jpg

Már megint eltelt 20 nap. Kezdek aggódni hogy lassan vége a programnak. :) Az elmúlt hetem nagyon kemény volt, utolsó hét a suliban, első hét MAX edzések, mindenféle sulis záróbulikkal körítve ami miatt az esti és reggeli edzéslehetőségeim is elúsztak, így elég nehéz volt beiktatni napközben azt az egy órát. Tehát volt egy kis mélypontom, de mostantől a végéig lesz időm az edzésre koncentrálni. Úgy gondoltam, hogy a további storyzás helyett inkább felsorolom nektek hogy miket értem el a 20.nap óta az Insanity segítségével, talán ez jobban tükrözi a program hatékonyságát, mint a centik és a fotók. Apropó, a fotókon nem fogjátok látni azt a változást ami a testemmel történt, mivel nem 10 kg fogyásról van szó, hanem a testem átalakulásáról, ami egy sima fotón nem jön le maximum ha feszítenék. :D :D 
 
Tehát:
 
-Amire a legbüszkébb vagyok az a 23perc12mp-es szigetköröm, aminél tudni kell, hogy idén kétszer voltam futni, a két Runtilten. Mikor régen futottam akkor úgy emlékszem hogy 5 perccel (!!!) 'rosszabb' köröket futottam. Igazából én sem akartam elhinni hogy ennyi lett, és mai napig kapom a pozitív visszajelzéseket.
-Egy komolyabb buszhoz sprintelés után mikor felszálltam úgy éreztem hogy kicsit sem ment fel a pulzusom, pedig régebben azért kapkodtam a levegőt egy percig. 
-Mindenki megjegyzi hogy sokat változtam, ami nyáron rövidnaciban a combomon a leginkább észrevehető, mert amikor sétálok gyönyörűen szétválnak az izmok. Ezen kívül a vállam szép szögletes lett, és a MAX edzések után látom mostanában hogy kezd alakulni az 'oldal hasizmom'. 
-Szintén óriás eredménynek és sikernek tekintem hogy lelkesedésem és a kinézetem egyértelműen látható változása miatt négy barátnőm kezdte el a programot, és még négyen fogják a közeljövőben.
 
A legnehezebb nekem az hogy még mai napig nincs rendszer az edzéseimben. Egy átlagos nap úgy néz ki, hogy eltervezem hogy reggel jó korán felkelek, lenyomom az edzést, és akkor már egész nap jól fogom érezni magam. Ehelyett leggyakrabban este 10-11kor szoktam edzeni. :) 
 
Robi
 
robi40-eloel.jpg
 
robi40-oldal.jpg
 
robi-hatul-40.jpg
 
robi40adat.jpg
 

Totál kivagyok!

A Max Interval edzések olyanok az első hónaphoz képest, mintha a nulláról kezdtem volna. A diéta pedig kikészít, de nagyjából tudom tartani. Időnként elcsábulok, pedig az elején olyan jól ment! A 2. Fitt teszt egész jó lett magamhoz és az előző teszthez képest, bár ahogy egyre edzettebb leszek, ez gondolom nem meglepő. A közös vásárlás és edzés nagyon nagy élmény az utóbbiból jó lenne minél több, a monitor előtt ugrálás azért nem annyira szórakoztató. A LifeTilt fehérjét rendszeresen fogyasztom 5. étkezés gyanánt, de néha kell mellé ennem valamit, amióta a Maxos edzéseket csinálom. Mandulatejjel iszom és az íze így csodálatosan finom.

1001541_680231171991945_1418991531_n.jpg

Azért ezekhez az 55 perces edzésekhez nagyon nagy kitartásra van szükség, van, hogy minden akaraterőmet össze kell szednem ahhoz, hogy végigcsináljam, ilyenkor jó lenne, ha ott lenne egy Shaun T és tényleg szétrúgná a seggem! Lehet, hogy  a költözéssel kombinálva ez kicsit sok nekem, de lehet, hogy anélkül is megerőltetőek lennének a közel egy órás edzések. Bár az eredmények magukért beszélnek, majd két számmal kisebb lettem és 5 kilogramm lement rólam!

Kíváncsi leszek a végeredményre, ha kibírom odáig!

Rena

rena40-eloel.jpg

rena40oldal.jpg

rena40hatul.jpg

rena40adat1.jpg

40 nap után elég vegyes gondolataim érzéseim voltak a programmal kapcsolatban. Talán az volt a baj hogy túl sok before-after Insanity képet nézegettem a googleban még a kezdés előtt, és emiatt magasak voltak az elvárásaim. Úgy éreztem, hogy semmit nem változok, teljesen mindegy hogy csinálom rendesen az edzéseket, hogy betartom a játékszabályokat nem történik semmi. Persze kiderült hogy ez nem így van, hiszen ha lazán beleférek a tavaly nyári nadrágomba amit eddig alig bírtam magamra húzni akkor az nem a semminek köszönhető.

Az edzéseket tehát úgy, mint eddig a vasárnap kivételével minden nap megcsinálom, a kajázást tartom, jó persze csaltam én is mert hát mégiscsak szülinapom volt, és eszem ágában sem volt kihagyni a tortámat!! Hétvégén összefutottam anyukámmal is, aki nem látott már két hónapja és elmondása szerint szuperül nézek ki, megjegyezte, hogy milyen lapos a hasam, behúztam-e vagy alapból ilyen? :D Lassan én is elkezdtem észrevenni magamon hogy feszesebb a bőröm, a lábam és a fenekem egyre formásabb, és a gyakorlatok végzése közben már lehet látni igen szépen a hasamon az izmokat, amit –szerintem- ha nem fedne egy tonna zsír már alap állapotban is lehetne látni.. Az edzések elég kemények most már hogy a maxosokon van a sor, de még mindig határozottan élvezhetőek. Az Insanity miatt abba hagytam a futást, ami mostanra már nagyon hiányzik, így ha marad energiám a napi edzés után, párszor lemegyek éjjel a városba egy körre. Ilyenkor tapasztaltam, annak ellenére hogy este 10-11 körül 60 perc Insanity után vágok bele a futásba, sokkal könnyebben megy mint eddig, 10km után ha megállok nem érzem magam fáradtnak, de még csak levegő után sem kapkodom. :)

asdf.jpg

Ezen pozitívumok ellenére, ami a legjobban kiborít az a mérleg. Persze tudom, nem mérlegre edzünk hanem tükörre, de akkor is elég bosszantó ha már egyszer végre sikerült bemennem 60 alá, akkor a következő héten miért megint 61-et mutat?!..  Amit kicsit sajnálok hogy a többi Insanityssel elég keveset találkozunk, próbálunk minden héten összehozni velük és a BUCIs lányokkal egy közös edzést a városligetben, amik szuperek szoktak lenni, de hát ugye mindannyian elég elfoglaltak vagyunk nyár van stb., így nem egyszerű. A programnak sajnos nemsoká vége, már csak 23 nap van hátra, maxos edzésekkel, úgy hogy még mindig kíváncsian várom a végeredményt!