Diéták
Kalória igény táblázat
Férfi Nő
0-3 (60,9 x kg) -54 61 x kg -51
4-10 (22,7 x kg) + 495 22,3 x kg +499
11-18 (17,5 x kg) + 651 17,2 x kg + 496
19-30 (15,3 x kg) + 679 14,7 x kg + 469
31-60 (11,6 x kg) + 879 8,7 x kg + 829
61-től (13,5 x kg) + 487 10,5 x kg + 596
Férfi Nő
Nagyon könnyű (irodai munka, ülő foglalkozás) 1,4 1,4
Könnyű (mozgó tevékenység) 1,7 1,7
Közép (futó edzések) 2,7 2,2
Nehéz (Fitness edzés, aerobic) 3,8 2,8
Nagyon nehéz (hardcore súlyzó tréning) 5 3,5
     
Tudatos táplálkozás