Jobb eredményeket akarsz?

Nincs időd főzni? Megoldjuk!

Nincs időd főzni? Megoldjuk!

Annyira finomak, hogy simán kiváltják az étrendedből kieső édességeket. Persze az sem elhanyagolható, hogy diétázás közben nem engedi leépíteni az izomzatodat, így nem leszel olyan, mint egy teleszart búvárruha.

Prémium proteinek

Annyira finomak, hogy simán kiváltják az étrendedből kieső édességeket. Persze az sem elhanyagolható, hogy diétázás közben nem engedi leépíteni az izomzatodat, így nem leszel olyan, mint egy teleszart búvárruha.

Megnézem a fehérjéket a shopban

Zsírégetők

A diéta miatt lassulni fog az anyagcseréd. Ezért érdemes olyan kiegészítőket szedned, amik segítik az anyagcseréd fokozását és gátolják a zsír lerakódását.

Megnézem a zsírégetőket a shopban
CSINÁLJ MEG EGY TELJES PROGRAMOT

CSINÁLJ MEG EGY TELJES PROGRAMOT

Ha igazán jó eredményeket akarsz, nézd meg a komplett Monumentum Programjainkat, mert ennél jobb nincsen.

Mutasd
mindent
  • mindent
  • alapok
  • edzések
  • edzés után

Az alapok

Ezek azok az információk, amiket mindenképpen tudnod kell mielőtt elkezdesz edzeni, hogy ne sérülj meg és hogy a leghatékonyabb legyen az edzésed.

ALAPSZABÁLYOK

Miért feszesedsz, ha edzel? Milyen edzésformát válassz, ami a testalkatodnak megfelel? Ilyen és ezekhez hasonló kérdésekre válaszolok ebben a...

EDZÉS ANATÓMIA

2006-ban amikor még Bithumennek hívták a torrentezés Istenét és nem nCore volt a neve, akkor egy haverom átküldött egy...

EDZÉSMÓDSZEREK ÉS EREDMÉNYEK

Most már lassan 14 éve, hogy mélyrehatóbban foglalkozom a súlyzós edzések, és úgy általában a testépítés, alakformálás világával, míg...

Edzés testrészek szerint

EDZÉS ANATÓMIA – MELLIZOM

Mint azt már leírtam az előző bejegyzésben, a mellizom a férfi dominancia megtestesítője. Elképzelhetetlen egy férfi edzésterv mell nap...

EDZÉS ANATÓMIA – TRICEPSZ

Minden Edzés Anatómia sorozat elején elmondhatnám, hogy minden izomcsoportra való edzés bizony mennyire fontos, hogy nem szabad kihagyni, a...

EDZÉS ANATÓMIA – BICEPSZ

Lábedzést tartó férfiaknál, talán már csak karedzést végző nőket lehet ritkábban látni, amit megmondom őszintén nem igazán értek. Már...

Edzés után

NYÚJTÁS MINDEN TESTRÉSZRE

Az előző bejegyzésben leírtam mindent, amit a nyújtásról tudni érdemes, ebben a bejegyzésben pedig konkrétan megmutatom, hogy melyik testrészre hogyan kell...

A NYÚJTÁS

Hihetetlen, mekkora seggfej vagyok. Végül is csak az egyik legfontosabb részt hagytam ki az Edzésanatómia sorozatból, ami nem más,...